ซื้อสินค้าเอมสตาร์ในราคาสมาชิก

 

Thursday, 10 November 2016 13:55

เลือกทานอย่างไร เมื่อลดความอ้วน

Rate this item
(0 votes)
ช่วงนี้เทรนด์ลดน้ำหนักกำลังมาแรงมากกก...

วันนี้ผมเลยนำ “เคล็ดลับการเลือกทานอาหาร สำหรับคนเริ่มต้นลดน้ำหนัก" มาฝากครับ

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

2. เลือกทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ หรือถั่ว และควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน หรือเนื้อแปรรูป

3. เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ทำมาจากธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง โฮลวีต หรือโฮลเกรน

4. ทานผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น  
ผัก ควรทานให้ครบทุกสี (เพราะแต่ละสี ให้ประโยชน์ต่างกัน)  
ผลไม้ ควรเลือกทานผลไม้ที่มีรสหวานน้อย

ยังไงก็ลองทำตามกันดูครับ หากได้ผลอย่างไรแล้ว อย่าลืม! เล่าสู่กันฟังนะครับ
Read 113 times