ปัจจุบันมนุษย์ยังไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินดี ที่ทดแทนวิตามินดีที่ร่างกายของเราสร้างเอง จากการสังเคราะห์แดดที่ผิวหนัง โดยอาศัยคอเลสเตอรอลเป็นวัตถุดิบ
ช่วงเวลาการอาบแดดที่เหมาะสม เพื่อรับวิตามินดี สำหรับประเทศไทยคือช่วง 10.00 - 15.00 น เป็นเวลา 10-15 นาที
ใส่เสื้อผ้าที่เปิดให้โดนแสงมากที่สุด ปิดเฉพาะส่วนที่ต้องการเลี่ยง เช่น ศีรษะ ใบหน้า เริ่มอาบแดดทีละน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้น ผิวของเราจะปรับตัวให้ทนแดดได้มากขึ้น ระวังอย่าให้ถูกแดดเผาจนผิวไหม้ อาจใช้สารกันแดดธรรมชาติที่ไม่ทำจากสารเคมี เช่น น้ำมะพร้าวบีบเย็น ทากันแดดที่ผิวได้
วิตามินD ป้องกันมะเร็งได้อย่างไร
- ยับยั้งยีนที่ดูแลเรื่องการแบ่งตัวของเซลล์ไม่ให้กลายพันธุ์
- ควบคุมการเติบโตและการตายของเซลล์
- เปลี่ยนเซลล์มะเร็งให้เป็นเซลล์ปกติ
- ควบคุมไม่ให้มะเร็งแพร่กระจาย
- บรรเทาอาการตอบสนองภูมิคุ้มกันไม่ให้รุนแรงจนเกินไป
- เพิ่มการนำพาออกซิเจนในกระแสเลือด
